📢 Чем заменить время проведенное детьми перед экраном? 📱

📢 Чем заменить время проведенное детьми перед экраном? 📱

Средний ребенок (от 8 до 18 лет) проводит 7,5 часа перед экраном для развлечения каждый день. Зима и холодное время года не всегда располагают для активностей на свежем воздухе и, как результат, вероятность засесть за экраны больше.

Поощрать детей проводить время не за экранами может оказаться непростой задачей, особенно если вы тоже работаете из дома. Однако, это все же возможно сделать.

Советы ниже написаны доктором педиатром Эдит Брачо-Санчес, и касаются в основном детей младшего возраста, но их можно немного видоизменить и смело перенести на себя. Поэтому относитесь к списку ниже как к простому напоминанию себе о том, чем можно заняться помимо привычных действий в интернете.Гаджеты легко затягивают быстрым дофамином или желанием быть в курсе всех событий, становятся непоколебимой частью нашего дня, однако они - не всё, что у нас есть.

Если сократить чрезмерное использование электронных устройств, это может принести множество пользы, например:

• Уменьшить/облегчить проблемы с осанкой и опорно-двигательным аппаратом;
• Предотвратить набор веса и ожирения;
• Снизить или уменьшить напряжение глаз и головной боли;
• Меньше контакта с стрессовым или вызывающим тревогу контентом приводит к улучшению настроения и уменьшению раздражительности, что ведет к лучшему качеству сна, что, в свою очередь, ведет к улучшению психического здоровья;
• Позволяет больше общаться лицом к лицу, что способствует развитию навыков общения и отношений;
• Улучшает внимание и концентрацию;
• Создает больше времени для занятий спортом, упражнений и игр на свежем воздухе, что способствует улучшению физической формы;
• Открывает больше возможностей для творчества и хобби;
• Поощряет навыки управления временем, распределяет свободное время между различными видами деятельности.

Лучший способ заставить детей отложить экраны - предложить им сделать что-то еще. Когда это возможно, планируйте время и занятия вместе, а также занятия, которые они могут делать самостоятельно.

Вот несколько вариантов чем можно заменить время перед экраном:

• Выложите краски, цветные карандаши, старые журналы, картон, бумагу и другие материалы для рисования, творчества, написания историй и стихов или создания альбомов
• Поощряйте воображение, играя в истории с картонными строениями, куклами, игрушечными фигурками и машинками
• Игры также могут быть веселыми для всей семьи. Вы можете найти или создать настольные игры, в которые будет интересно играть всем
• Стимулируйте логическое мышление, попросив детей разложить игрушки на группы
• Создайте уголок для чтения с уютными креслами или подушками и разнообразием книг, или включите аудиокнигу или подкаст
• Вовлекайте детей в приготовление еды, выпечку и кулинарные занятия
• Устройте пикник в гостиной на полотенцах или одеялах или сделайте домик из стульев
• Ходите в библиотеку за новым чтением - если ничего не найдёте для себя, то просто прогуляетесь
• Проверяйте музеи на наличие бесплатного входа или входа со скидкой, там может быть что-то увлекательное

"Полное воздержание от гаджетов действительно сложно осуществимо" - говорит доктор медицины Брачо-Санчес. - "Чтобы пережить зиму - стремитесь к балансу, к выбору разных вариантов времепрепровождения, с экраном и без".