7 типов негативного мышления. Часть 2
В предыдущих заметках я писал про 7 типов негативного мышления. То, чего стоит избегать студентам при написании мотивационных эссе как минимум, а как максимум при оценке ситуаций вокруг себя.
Что же делать, если вы заметили у себя негативные мысли? Следовать порядку действий из трех шагов:
1. Вдохните и выдохните. Относитесь к этому с любопытством, как исследователь, и помните, что эта работа поможет вам в дальнейшем!
2. Выберите недавнюю негативную, неэффективную или иным образом вызывающую трудности мысль.
3. Проанализируйте эту мысль:
- Как эта мысль заставляет вас чувствовать себя? Просто отметьте появившееся чувство и признайте его.
- Отражает ли эта мысль какой-либо из семи общих типов в данной заметке?
- Какие доказательства у вас есть, чтобы поддержать эту мысль?
- Какие доказательства у вас есть, чтобы противопоставить этой мысли?
- Каким может быть более сбалансированный, точный или иной способ мышления об этой ситуации? Кто может оказать вам дополнительную поддержку, если вам это понадобится?
В предыдущих заметках я писал про 7 типов негативного мышления. То, чего стоит избегать студентам при написании мотивационных эссе как минимум, а как максимум при оценке ситуаций вокруг себя.
Что же делать, если вы заметили у себя негативные мысли? Следовать порядку действий из трех шагов:
1. Вдохните и выдохните. Относитесь к этому с любопытством, как исследователь, и помните, что эта работа поможет вам в дальнейшем!
2. Выберите недавнюю негативную, неэффективную или иным образом вызывающую трудности мысль.
3. Проанализируйте эту мысль:
- Как эта мысль заставляет вас чувствовать себя? Просто отметьте появившееся чувство и признайте его.
- Отражает ли эта мысль какой-либо из семи общих типов в данной заметке?
- Какие доказательства у вас есть, чтобы поддержать эту мысль?
- Какие доказательства у вас есть, чтобы противопоставить этой мысли?
- Каким может быть более сбалансированный, точный или иной способ мышления об этой ситуации? Кто может оказать вам дополнительную поддержку, если вам это понадобится?
Телеграм-канал «За руку к мечте»: https://t.me/by_the_hand